Carrello d'Autunno

Menu della settimana

Nel tuo menu quotidiano sono indicati gli alimenti per 5 pasti che complessivamente apportano 2000 kcal, di cui da Proteine 19%, da Grassi 30%, da Zuccheri 51% di cui semplici 14%, Fibra 31 grammi.

Puoi mangiare una quantità inferiore o superiore a quanto indicato rispetto alla tua fame o alle calorie che dovresti consumare in una giornata (qui le puoi calcolare), però se aumenti o diminuisci le quantità non saltare i pasti e consuma tutto quello che prevede la giornata. Se vuoi puoi scambiare i pasti nelle varie giornate, fare la colazione prevista venerdì il lunedì e viceversa o il pranzo di mercoledì con quello di sabato, etc.. Se vuoi cambiare un alimento consulta le tabelle degli alimenti equivalenti.

Puoi scaricare in pdf l'intero menu settimanale per avere con te tutti i menu giornalieri previsti.
Scarica il menu settimanale.

Ricetta del martedì, cena: Passato di ceci e zucca

Ricetta del mercoledì, pranzo: Sedani ai broccoli, cavolfiore e ricotta

Ricetta della domenica, pranzo: Sformatini di melanzane e lonza di maiale

Ricetta della domenica, dessert: Torta al cioccolato e pere