Carrello per rafforzare il sistema immunitario
Menu della settimana
Nel tuo menu quotidiano sono indicati gli alimenti per 5 pasti che complessivamente apportano 2000 kcal, di cui da Proteine 18%, da Grassi 30%, da Zuccheri 52% di cui semplici 14%, Fibra 32 grammi.
Puoi mangiare una quantità inferiore o superiore a quanto indicato rispetto alla tua fame o alle calorie che dovresti consumare in una giornata (qui le puoi calcolare), però se aumenti o diminuisci le quantità non saltare i pasti e consuma tutto quello che prevede la giornata per non ridurre la quantità di nutrienti per la salute delle tue ossa come il calcio. Se vuoi puoi scambiare i pasti nelle varie giornate, fare la colazione prevista venerdì il lunedì e viceversa o il pranzo di mercoledì con quello di sabato, etc.. Se vuoi cambiare un alimento consulta le tabelle degli alimenti equivalenti.
Puoi scaricare in pdf l'intero menu settimanale per avere con te tutti i menu giornalieri previsti.
Scarica il menu settimanale.
Ricetta del lunedì, colazione: Involtini di Sogliola all'arancia
Ricetta del mercoledì, cena: Crema di fagioli, curcuma e Grana Padana DOP
